Mænds sundhed er for nylig blevet et varmt diskussionsemne. Flere og flere mænd, ud over at tage medicin, leder efter nye måder at forbedre og forbedre deres sexappel på.
Ernæring påvirker direkte opretholdelsen af seksuel sundhed. Ethvert naturprodukt er egnet til at forbedre og forbedre mandlig styrke. Der er dog nogle, der er mest nyttige.
Hvilke fødevarer er nyttige
Ifølge sexologer er det, der er godt for hjertet, godt for at øge styrken. Først og fremmest er dette fødevarer, der bidrager til produktionen af nitrogenoxid i kroppen. Gassen, der produceres i små mængder, er afgørende for at opretholde sunde blodkar. Denne kemiske forbindelse påvirker erektion.
Fremstillet af aminosyren arginin. Derfor er de fødevarer, hvor denne aminosyre er til stede, de mest gavnlige. Disse inkluderer:
- Bønner;
- Soja produkter;
- Mandel;
- Valnødder;
- Havre;
- Laks;
- Tunfisk
- og mange andre.
En anden klasse af næringsstoffer, der påvirker styrken, er bioflavonoider. Det er en klasse af planteforbindelser klassificeret som antioxidanter.
Disse forbindelser bekæmper frie radikaler. De binder skadelige molekyler af kræftfremkaldende stoffer og forurenende stoffer og fjerner dem fra kroppen. En person i dag er omgivet af sådanne stoffer:
- Cigaret røg;
- Bilemissioner;
- Giftige stoffer i industrier;
- Pesticider i grøntsager og frugter
- etc.
De bedste kilder til planteflavonoider er frugt og grøntsager.
Derudover påvirkes styrkeforøgelsen af:
- Anthocyaniner;
- Katekiner;
- Flavoner.
Hvilke fødevarer øger styrken
Mad spiller en rolle i at øge styrken. Listen over fødevarer nedenfor indeholder næringsstoffer, der kan hæve og forbedre libido og forbedre den generelle sundhed.
Frø og nødder
Græskar, solsikkefrø, mandler, jordnødder, valnødder og andre typer indeholder essentielle enumættede fedtstoffer. De deltager i produktionen af kolesterol, som det mandlige reproduktive system har brug for.
Cashewnødder og mandler indeholder zink. Andre har meget arginin. Selv de gamle romere havde en skik til at overbruse nygifte med valnødder.
Kerner indeholder meget protein, kostfibre. Paranødder er en rig kilde til selen, et mineral med antioxidantegenskaber.
Solsikkefrø - E-vitamin med antioxidantegenskaber.
Bælgfrugter
Den største fordel ved bælgfrugter er deres høje proteinindhold. Protein øger stofskiftet bedre end nogen anden mad.
De indeholder antioxidanter. Kalium regulerer blodtryk og puls.
Fed fisk
Omega-3 fedtsyrer, der findes i fisk, øger dopaminniveauet i hjernen. Dopamin er ansvarlig for seksuel ophidselse.
Derudover Omega-3:
- De har antiinflammatoriske egenskaber;
- Forhindrer dannelse af blodpropper
- Reducer risikoen for at udvikle arytmier;
- Forbedrer hjernens funktion
- Beskytter mod demens
- Reducerer depression.
Fisk er en af de mange fødevarer, der indeholder aminosyren L-arginin.
Inkluder fed fisk i din kost:
- Laks;
- Makrel;
- Sardiner;
- Tunfisk.
Østers og andre skaldyr
Østers betragtes som et elskovsmiddel. De indeholder mere zink end mange andre fødevarer. Dette mineral øger libido, testosteronproduktion og seksuel lyst.
Zink er kritisk for sædproduktion og blodcirkulation. Ikke underligt, at Casanova spiste 50 rå østers hver dag. Desuden er allerede 6 stykker i stand til at give et dobbelt dagligt behov for zink.
Muslinger er ikke mindre nyttige. Hjælper med at opretholde en erektion.
Havregryn og andre fuldkorn
Havregryn er en god måde at øge testosteronniveauerne på. Populære morgenmadsprodukter indeholder L-arginin, som bruges til behandling af erektil dysfunktion.
L-arginin slapper af musklerne omkring kønsorganernes blodkar.
Plus, fuldkorn hjælper med at sænke dårlige kolesterolniveauer. At have højt kolesteroltal kan føre til åreforkalkning. Som et resultat aflejres kolesterolplaques på væggene i blodkarrene. Karrene indsnævres, og den normale blodgennemstrømning forstyrres.
Arterierne omkring kønsområdet er smallere end de koronære blodkar. Derfor er de mere modtagelige for blodpropper.
Kød
Oksekød, kylling og svinekød indeholder carnitin, L-arginin og zink. Carnitin og L-arginin er blodgennemstrømningsforbedrende aminosyrer, der er kritiske for at opretholde en erektion.
Derudover indeholder kød:
- Protein;
- Zink;
- Jern;
- B-vitaminer.
Alle disse næringsstoffer er nødvendige for begge mænd for at opretholde styrken, og kvinder for at øge libido.
Top af de bedste produkter inkluderer:
- Jordbær;
- Hindbær;
- Blåbær;
- Avocado;
- Vandmelon;
- Ferskner;
- Æbler;
- Fig.
- Kirsebær;
- Mørk chokolade;
- Æg;
- Rødvin (højst to glas);
- Bananer;
- Aubergine;
- Spinat;
- Rosenkål;
- Asparges;
- Chili;
- Broccoli;
- Sesamfrø;
- Safran;
- Hvidløg;
- Bukkehorn;
- Ingefær;
- Granatæble og rødbedsaft.
Listen over fødevarer, der kan føjes til mad, er lang. Nogle af dem forbedrer blodgennemstrømningen, mens andre øger hormonniveauet.
Produkter, der er skadelige for styrken
Problemer med seksuel aktivitet kan opstå for mænd uanset alder. Der er mange faktorer og årsager, der udløser udviklingen af erektil dysfunktion. En af dem er usunde og ubalancerede spisevaner.
Dette er fødevarer, der har en negativ indvirkning på kroppen, herunder det kardiovaskulære, endokrine og urogenitale system. Faktum er, at alle hjerte- og hormonforstyrrelser har en direkte indvirkning på det mandlige reproduktive system og dets funktion.
Der er en række fødevarer, der ikke kun undertrykker testosteronproduktion og bremser sædproduktionen, men også reducerer styrken. Først og fremmest er dette fastfood.
At spise en pizza eller hamburger lejlighedsvis vil ikke have en negativ indvirkning. Men hvis sådan mad konstant er til stede i kosten, kan den skade mænds helbred.
De farligste konsekvenser:
- Forhøjede kolesterolniveauer i blodet
- Overtrædelse af hæmatopoiesis;
- Hjerteproblemer
- Tromboserisiko;
- Aterosklerose;
- Vægtøgning;
- Svigt i det endokrine system
- Nedsat testosteronniveau i blodet.
For at undgå disse problemer er det nødvendigt at udelukke fra kosten:
- Hamburgere;
- Saucer;
- Kager og brød;
- Hotdogs;
- Pølser;
- Instant nudler;
- Fødevarer med højt glutenindhold;
- På dåse, røget og syltet.
Overdreven forbrug af sådanne fødevarer fører til et tab af seksuel lyst på grund af ophobning af natriumsalte i kroppen. Dette fremkalder en stigning i blodtrykket, hvilket lægger yderligere stress på hjertet. Forårsager åndenød og uregelmæssig hjerterytme. Som et resultat er der en krænkelse af blodforsyningen til bækkenorganerne.
Blandt mange mænds yndlingsdrikke er de, der betragtes som skadelige for mænds helbred:
- Kulsyreholdige læskedrikke. Indeholder for meget sukker, konserveringsmidler, kunstige farver, smagsstoffer osv.
- Øl. I små mængder vil det ikke skade, forudsat at det er en rigtig brygget drink og ikke fra et koncentrat.
- Koffein. Fremmer seksuel ophidselse i starten. Men i sidste ende ødelægger androsteroner. Det er ikke forbudt at drikke en kop ægte kaffe fra tid til anden. Men ikke opløseligt. En sådan kaffe "tvinger" den mandlige krop til at producere kvindelige hormoner.
- Grøn te. indeholder koffein, reducerer produktionen af sæd og kønshormoner. Derudover indeholder den mange fytoøstrogener, som er mere gavnlige for kvinder.
Androloger anbefaler ikke at drikke mere end et glas mælk om dagen. Det indeholder østrogen, som er mere gavnligt for børn og kvinder.
Selvom æg er på listen over sunde fødevarer, bør deres hastighed ikke være 1 stykke hver anden dag.
Du bør begrænse brugen af hørfrøolie, majs, solsikke.
At spise rigtigt er godt for at bevare sundheden. Produkter, der øger og forbedrer styrken, er ingen undtagelse. Derfor er du nødt til at medtage flere friske grøntsager og frugter, nødder, korn og magert kød i din kost for at opretholde seksuel aktivitet.